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親愛的，我們之前說過療癒的第一步是先碰觸你的感覺，
這不是件容易的事情，
是的，這真的比你想像中還要難上許多。
下次留意一下，
自己什麼時候在一瞬間將情緒感受壓抑下來，
然後他就好像消失了。
壓抑，是可以發生得很快速的，
快速到你可能會非常難察覺到自己有壓抑。
你可能會發現自己最常將某一個特定的情緒感受壓抑下來，
今天，我們來聊聊憤怒。
以前，我不允許自己憤怒。
我很不喜歡生氣時的自己，
覺得生氣帶有攻擊性，會傷害到別人，
而我很不喜歡那個不管有意無意帶給別人傷害的自己。
於是我開始在當我覺得不舒服想生氣的時候，
質疑起自己的感覺，
告訴自己「不能生氣」，
害怕一旦我承認了我的憤怒，
就會帶來衝突，
害怕一旦發生衝突，
我跟對方的關係就會破裂。
於是，我的界限被跨過了，
是我自己允許的，
更糟的是，儘管我非常努力的壓抑，
那股不舒服卻越來越大，
不斷喊叫著提醒我它的存在。
親愛的，
我後來才發現，
原來生氣也是好重要的，
學習保護自己的界限，
適時喊停，不讓別人踩進來，
也是好重要的呢！
不管實際的行動中得到怎樣的後果，
完完整整的承接住自己，
承認自己的感覺，
痛快的氣一場，
好好的釋放憤怒，
然後看看你內在真正重要的那個部分，
發現你可以選擇不被傷害到，
這是我們都握有的權利。
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