在實務工作中，常常可以觀察到每個人的呼吸會對應到不同的身體狀態，從呼吸的品質就能隱約看出，這個人在身心靈上目前是否安在。
看到朋友分享這篇文章，自己試了試這樣子呼吸的方法，覺得蠻不錯的，分享給大家:)
以下為節錄的文章。
===============
生與死的差別，只在一呼一吸之間。
要以幫助克服疾病，幫助血液和淋巴液的循環。
可以放鬆神經系統；協助我們創造精力，鄶緩精神和情緒上的壓力。
可以豐富、清潔、放鬆我們整個身體，並使心靈平靜。
早上、中午、晚上請按照下面指示練習：
儘可能舒服地吸氣，吸住氣停止四倍的時間，以兩倍的時間吐氣，重複十次。
在加州曾經舉行一個臨床研究，就是把一個攝影機放入人體內，然後觀察記錄哪一種深呼吸對淋巴和血液循環，有最好的正面效果。
結果發現最能有效活化身體，刺激淋巴循環的運動，是這種呼吸方法。
試着依照這種頻率呼吸：用一拍吸氣，停四拍，然後兩拍吐氣。
因此，如果你花4秒吸氣，你必須憋住那口氣16秒之久，然後花8秒吐氣。
用這種比率做10次呼吸--一拍吸氣、停四折、兩拍吐氣。
不要勉強自己，從三四秒的吸氣開始，再慢慢增加。
從腹部呼吸，想像你的胸部像個真空吸塵器，正把所有毒物吸出你的身體。
我瞭解，年輕人說：可是為什麼呼氣必須比吸氣多兩倍時間？
因為在你吐氣的時候，正是淋巴系統清除毒物的時候。
那又是為什麼，我必須比吸氣多四倍的時間來憋住氣？
因為那是血液完全氧化，而淋巴系統充分活化的時候。
這個運動要多久做一次？"年輕人問。
至少要一天三次，早上、中午、晚上各一次，漸漸地，不用特別想著，你的肺就自然而然可以深呼吸。正確、深沉，橫隔膜式的呼吸會再度成為你的本能。
只要試着做這種簡單的運動，10天之內，你的精力就會增加，而感覺自己像換了個人似的。
節錄自：https://www.facebook.com/notes/720315684683108/
留言列表
