Sandra 陳韻如☉身心靈療癒

It doesn't interest me what you do for a living.

你靠什麼謀生，我不感興趣。

I want to know what you ache for,

我想知道你渴望什麼，

and if you dare to dream of meeting your heart's longing.

你是不是敢夢想你心中的渴望。

在實務工作中，常常可以觀察到每個人的呼吸會對應到不同的身體狀態，從呼吸的品質就能隱約看出，這個人在身心靈上目前是否安在。

看到朋友分享這篇文章，自己試了試這樣子呼吸的方法，覺得蠻不錯的，分享給大家:)

以下為節錄的文章。

===============

生與死的差別，只在一呼一吸之間。

要以幫助克服疾病，幫助血液和淋巴液的循環。

可以放鬆神經系統；協助我們創造精力，鄶緩精神和情緒上的壓力。

可以豐富、清潔、放鬆我們整個身體，並使心靈平靜。

早上、中午、晚上請按照下面指示練習：

儘可能舒服地吸氣，吸住氣停止四倍的時間，以兩倍的時間吐氣，重複十次。

週一，邀請你與我一起念這段出自《生命喜悅的祈禱》書裡的祈禱文。

請你找一個舒適的位置，用舒服的方式坐下來，閉上你的眼睛，輕輕的轉動身體僵硬的部位，緩緩地深呼吸，將你的覺知帶到此時此刻。一段時間之後，感覺全身都放鬆了，請你慢慢睜開眼睛，集中你的注意力，開始一字一句念出祈禱文。

Shraddho Yannis，這是佛陀最後的話，是他給門徒的遺言：「你是自己的光（Be a light unto yourself）。」但當他說「你是自己的光」，他並不是說成為你自己的光（become a light unto yourself）。